na noge

DZIEŃ 21 TRENING: środa off, pobiegałem na treningu w noge tylko... DIETA: ok 3000 kcal DZIEŃ 22 TRENING: Plecy + Przedramie 1.Podciąganie szeroko 4s 2.Wiosłowanie sztangą 5s 3.Wiosłowanie sztangielką 5s 4.Wiosłowanie pół sztangą 5s 1.Uginanie nadgarstków nachwytem3-4s 2.To samo podchwytem 3-4s DIETA: ok 3000 kcal

U mnie byl taki kolo na osiedlu co zakupil 20 omki oczywiscie waga 60 kg przy 180 wzorstu nie mily patyk. Po drugim strzale niestety zlamal noge i leżał na wyciagu w szpitalu ale chlopak nei chcial aby shoty sie zmarnowaly wiec lezac 3 tyg na wyciagu walil strzaly nie cwiczac. Zalal sie nei milosiernie po takim cyklu i zaprzestal z siłownia

[...] dwuglowe i posladki) NA 4GLOWE TO JEST BARDZIEJ I NIE CHODZ PO POKOJU TYLKO W MIESJCU 4. pompki przy scianie 5. rozciaganie ekspandera bokiem w gore stojac (zaczepiony o noge) NO OK 6. wyciskanie sztangi zza karku w siadzie (nie wiem czym zastapic, ale chyba wrzuce w to miejsce francuzy) FRANCUZY SA NA TRICEPS A TO CO MASZ ROBIC JEST NA [...]

[...] i angazuje mocniej miesnie. W miejscu bym musial przechodzic ze stojacej do wykrocznej. 4. pompki przy scianie 5. rozciaganie ekspandera bokiem w gore stojac (zaczepiony o noge) NO OK 6. wyciskanie sztangi zza karku w siadzie (nie wiem czym zastapic, ale chyba wrzuce w to miejsce francuzy) FRANCUZY SA NA TRICEPS A TO CO MASZ ROBIC JEST NA [...]

nie ma co jeździć po Solisie czy Cezim bo to był przypadek, tylko z tego co widziałem to noge skręcił kiedy upadł i mu noga jakoś na bok poszła. może będzie okazja do rewanżu...

Sunderland 1:2 Arsenal Mecz samw sobie mi się nie podobał. Arsenal znowu klepał na swojej połowie. Jednak widać, że z Artetą w składzie Arsenal gra spokojniej. Pierwsza bramka Sunderlandu po kontuzji Mertesackera, który upadł trzymając sie za nogę. Piłkarz Sunderlandu popędził an bramkę zamiast wybić piłkę. Liczyłem, że zachowa się jak przystało [...]

Wysiłek fizyczny z dnia dzisiejszego: Rozgrzewka Rowerek stacjonarny 10 min Trening funkcjonalny, dziś pod okiem specjalisty Opis ćwiczenia: 1 seria: Z leżenia przodem wskakiwanie obunóż na ławeczkę z zeskokiem do leżenia przodem – 10 powtórzeń Wymachy kettlebell(12 kg) spomiędzy nóg nad głowę – 16 powtórzeń 1 min przerwy I takich serii 4 [...]

[...] poczatku wakacji. Przez wakacje robilem splita mase juz nie tak intesywnie brzuch bo na miejskiej silowni nie bede sie bawil ze skarpetkami Zaczal sie rok szkolny zlamalem noge i tak w sumie znowu powrocilem do silowni od lutego. Luty, marzec zrobilem sile, teraz znowu zaczalem splita mase. Oczywiscie od momentu znalezienia tych stron duzo [...]

"Niech Fedor ustrzeli Pudziana, Palhares wyrwie nogę Mamedowi, Wand zdewastuje Materlę" To tylko pokazuje jak słabe jest KSW, 3 gwiazdy, które mają max pare lat występów przed sobą, zdecydowana większość fanów ma w dupie takiego Gamrota czy innych więc KSW umiera Emelianenko vs Pudzianowski!? a czego nie? Pudzian też ma moc i jest znany na [...]

Fizjoterapeuta tylko rozciąga mi nogę i masuje kolano i okolice. Powiedział, że mógłbym kłaść się na podłodze, podkładać piłkę/poduszkę (coś elastycznego) pod kolano i kolanem (probując je rozprostowac) masz ograniczenie wyprostu ? jak wygląda zakres ruchu zarówno zgięcie jak i wyprost? Podstawa to prawidłowa diagnoza jak widać w badaniach nie [...]

SZYBKO I NA TEMAT BO JUZ LABEDZIA TRZYMAM ZA NOGE A TEN STARTUJE! ~Macie sposoby? dzisiaj, 13:37 Jak go przekonac zeby byl cicho i niósl jaja we flacie? Buuucha cha Zagłosuj: http://wiadomosci.onet.pl/forum.html?discId=10641196&threadId=80157582&AppID=15#forum:MSwxNSwxMSw4MDE1NzU4MiwyMDQ4ODE1NjQsMTA2NDExOTYsMCxmb3J1bTAwMS5qcw==

Hej M@rti dzieki za odzew Zobacz na focie czy dobrze rozumiem to cwiczenie http://img97.imageshack.us/img97/6364/p1050954x.jpg Siedze na krawedzi lozka, dociskam noge do klatki, lewa noga probuje dotknac podlogi a skarpetki nie sa uj%$#ane przysiegam jakis dziwny cien padl Mam tez takie pytania do Ciebie - wykonujac cwiczenie rano i wieczorem po [...]

[...] rekaw atakujacego. Nastepnie lewa reka odciaga trzynama reke atakujacego i wali prawe hiza geri na zmiekczenie i przyciaga glowe atakujacego blisko do siebie. Odstawiajac noge po hiza przekreca biodra w prawo, co powoduje, ze staje sie osia obrotu dla atakujacego. W tym momencie, ten, ktory atakowal jest kompletnie pozbawiony rownowagi i mozna [...]

walcze z tym problemem od wielu wielu miesiecy juz, i moge ci poradzic ewentualnie rozciaganie na siedzaco pachwin przy scianie. niech ktos ci pomoze i tak jakby wyciaga noge, tomoze usmierzy bol, u mnie to dziala np przy zabce. ogolnie mam dziwne cialo do rozciagania, ale nie moge przestac :) widze postepy wlasnie dzieki temu ze chce :) i trening [...]

Dzisiaj piątek czyli u mnie nogi, m.in. przysiady z tyłu dzisiaj seria na 90kg, 130kg, 3 serie na 140kg i 1 seria na 150kg wszystko trójką! później przysiady nożycowe tył 4 x 6 na 60kg chody nożycowe ze sztangą 40kg po 5 kroków na każdą nogę prostowanie nóg siedząc, atlas 4 x 12 wypychanie na suwnicy siedząc 3 serie x 8 razy Zmieniony przez - [...]

Pomagałeś mi już tu: http://www.sfd.pl/Poprawiony_plan_do_oceny._Dorad%C5%BAcie.-t741639.html Fajnie więc było by, gdybyś zrobił to znowu ;p Tamten plan właśnie skończyłem. Zrobił się strasznie nudny, bo non stop to samo klepałem. Wydaje mi się że serii również było jak kot napłakał... I wgle to chciałbym rozbić plecy na górę i dół jako osobne [...]

[...] z Mendesem a teraz z Frankim, naprawdę prawdziwy champ, ale cardio Frankiego to masakra gdyby walka trwała 8 rund Frankie by wygrał %-) Aldo świetne leg kicki - to by mi noge urwało ciekawe kto następny pewnie Lamas albo Korean Zombie, ale raczej ta 1 opcja a co z Frankim dalej nie wie nikt sam, gala w sumie in plus - długie walki to dobre.. [...]

bije ktos propa na chwile obecna z maxtreama ?? jak tak jakie wrazenia opinie...jestem po 3shoocie i noge mi urywa...libido bez rewelki wiec nie wiem Ja go bije teraz na przemian z innym propem, nic nie boli, bije pierwsza partie ktora wyszla ponad rok temu, teraz nie wiem, ale nie powinienen NIC bolec, bo jest na EO robiony, ale firma ogolnie [...]

sie na JKD i walce w ogóle malo znam, ale mam pytanie :P silniejsza ręka i noga z tyłu? no to jesli mam silniejsza lewa noge i prawa reke to jak mam stać? hehehehe na żurawia czy na modliszkę? :P <lol> wychodz mi z tego wcale nie wysoka garda bokserska czy thaiboxerska ale niska albo blizej nieokreślona :P

[...] i jak wiecej miesni widac to tez wydaje sie wieksza, tak w ogole jest z calym cialem, czlowiek z miesniami na wierzchu wydaje sie wiekszy Ta bula na posladku to jest daj noge w bok to ci sie zrobi wklesniecie w posladku i misien wyjdzie do gory, a poniewaz mam tam tluszcz to ta bula jest wyrazna Mowilam, ze mam tluszcz na pupie Zmieniony [...]